天津床垫批发厂家讲培养好的睡眠习惯
- 2019-12-03-
当今社会,生活压力大、工作节奏快,不同年纪、不同阶层的人或多或少都面临失眠的困扰,严重者甚至只能靠服用安眠药入睡。据统计,约80% 的失眠是由于心理因素或不妥的睡觉习气形成的。养成杰出的睡觉习气,对失眠的预防和改进有一定作用。
远离睡觉问题,先培育好的睡觉习气
天津床垫批发厂家告诉你要远离睡觉问题,很重要的一点便是需求养成杰出的生活习气。首要,要注意睡觉卫生。在饮食方面,控制总热量,减少动物脂肪和甜食的摄入。长时间失眠者血清中锌和铜两种微量元素的含量显着降低,含锌较高的食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等,含铜较高的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等;一杯酸奶或牛奶中色氨酸和钙的含量较高,有助于睡觉。
其次,生活要有规则,减少夜生活,约束上床时间。躺在床上20 多分钟不能入睡就应起床,在昏暗的灯光下看一些乏味的书报,待有倦意时再上床。无论多晚上床,早晨必须按时起床,进步睡觉功率。
另外,有规则的体育锻炼也是防止失眠的重要方法。
上一条: 天津宿舍床垫直销告诉你床品套件尺寸
相关行业知识
- 天津弹簧床垫厂家教你怎么选择床垫
- 天津床垫批发厂家介绍弹簧床垫的优缺点
- 天津床垫教你弹簧床垫怎么选
- 天津弹簧床垫厂家告诉你独立袋装弹簧怎么样
- 天津床垫批发浅谈弹簧床垫的结构分类
- 天津床垫批发厂家如何挑选合适的床垫
- 天津酒店床垫厂家带你了解弹簧床垫
- 天津酒店床垫直销解析独立筒弹簧床垫
- 天津宿舍床垫直销介绍如何购买弹簧床垫
- 天津床垫哪家好 要看床垫的生产工艺
- 天津宿舍床垫直销告诉你床品套件尺寸
- 天津酒店床垫厂家讲你家床睡对了吗?
- 天津弹簧床垫厂家介绍锗石床垫的作用
- 天津床垫批发厂家介绍床垫日常保养的小知识
- 天津宿舍床垫直销辨别销床垫的优劣
- 天津酒店床垫直销讲述使用床垫的三大误区
- 天津弹簧床垫厂家描述床垫检测需要经过多方面检测
- 天津床垫批发提醒床垫保养好
- 天津床垫批发厂家告诉你儿童记忆床垫好用吗?
- 天津宿舍床垫直销教你单人床垫怎么选