当今社会，生活压力大、工作节奏快，不同年纪、不同阶层的人或多或少都面临失眠的困扰，严重者甚至只能靠服用安眠药入睡。据统计，约80% 的失眠是由于心理因素或不妥的睡觉习气形成的。养成杰出的睡觉习气，对失眠的预防和改进有一定作用。

远离睡觉问题，先培育好的睡觉习气

天津床垫批发厂家告诉你要远离睡觉问题，很重要的一点便是需求养成杰出的生活习气。首要，要注意睡觉卫生。在饮食方面，控制总热量，减少动物脂肪和甜食的摄入。长时间失眠者血清中锌和铜两种微量元素的含量显着降低，含锌较高的食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等，含铜较高的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等；一杯酸奶或牛奶中色氨酸和钙的含量较高，有助于睡觉。

其次，生活要有规则，减少夜生活，约束上床时间。躺在床上20 多分钟不能入睡就应起床，在昏暗的灯光下看一些乏味的书报，待有倦意时再上床。无论多晚上床，早晨必须按时起床，进步睡觉功率。

另外，有规则的体育锻炼也是防止失眠的重要方法。