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天津床垫批发厂家讲培养好的睡眠习惯
- 2019-12-03-

当今社会,生活压力大、工作节奏快,不同年纪、不同阶层的人或多或少都面临失眠的困扰,严重者甚至只能靠服用安眠药入睡。据统计,约80% 的失眠是由于心理因素或不妥的睡觉习气形成的。养成杰出的睡觉习气,对失眠的预防和改进有一定作用。

远离睡觉问题,先培育好的睡觉习气

天津床垫批发厂家告诉你要远离睡觉问题,很重要的一点便是需求养成杰出的生活习气。首要,要注意睡觉卫生。在饮食方面,控制总热量,减少动物脂肪和甜食的摄入。长时间失眠者血清中锌和铜两种微量元素的含量显着降低,含锌较高的食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等,含铜较高的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等;一杯酸奶或牛奶中色氨酸和钙的含量较高,有助于睡觉。

其次,生活要有规则,减少夜生活,约束上床时间。躺在床上20 多分钟不能入睡就应起床,在昏暗的灯光下看一些乏味的书报,待有倦意时再上床。无论多晚上床,早晨必须按时起床,进步睡觉功率。

另外,有规则的体育锻炼也是防止失眠的重要方法。


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